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Légende des couleurs
La séance découverte vous offre un premier contact avec la marche nordique et ne vous engage pas pour les 5 cours d’initiation qui suivent.
Prix : 10 €, prêts des bâtons inclus – durée : 1h30
Pour les personnes qui n’osent pas se lancer dans les marches organisées, car trop dures, trop longues, trop rapides ou elles-mêmes pas assez entraînées.
Promenade d’une durée d’1h30 avec moniteur qui peut vous corriger ou vous mettre à niveau.
Marche à vitesse adaptée servant surtout à se mettre au niveau nécessaire.
Idéal pour ceux qui débutent ou se remettent en mouvement après période d’inactivité ou qui doutent de leur condition physique.
La distance est de 4 à 6 km.
Sans difficulté.
L’allure douce est de 3-4 km/h mais toujours adaptée au groupe.
La distance est de 6 à 10 km.
Sans difficulté mais peut comporter quelques montées.
Le rythme est moyen.
Il est conseillé de s’équiper de gilets-fluos et de lampes, dès que la pénombre est au rendez-vous.
L’allure est bienveillante.
La distance varie entre 8 et 12 km.
Peut comporter des montées importantes et des chemins plus difficiles.
Le rythme est moyen (4-5 km/h) à soutenu (5-6 km/h)
La distance dépasse 12km.
L’allure soutenue est de 5-6 km/h